冬季如何预防突发脑梗？
发布时间：2025-07-17 浏览次数：496次
一、什么是脑梗？
脑梗，也称为缺血性中风，是由于大脑内的动脉血管被阻塞，导致相应区域的脑细胞缺血、缺氧性坏死而出现相应神经功能缺损的综合征。我国每年约200万卒中新发病例，其中缺血性卒中约占80%，给家庭和社会带来了巨大经济负担，脑梗具有较高的致死率和致残率，冬季是高发季节，寒冷天气使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，这些因素都增加了脑梗的风险。
二、如何预防脑梗？
1. 保持温暖：
冬季外出时要穿戴足够的保暖衣物，尤其是头部、手部和脚部的保暖，避免寒冷刺激引起血管急剧收缩。回到室内后，也要注意保持室温适宜，防止忽冷忽热。
2.控制慢性病：
对于患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者，应该遵医嘱按时服药，定期监测病情，确保各项指标控制在合理范围内。
3.健康饮食：
饮食上应选择低盐低脂、高纤维的食物，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，以降低血液黏稠度，维持良好的血液循环。
4.适量运动：
适度的身体活动有助于促进血液循环，但要注意选择适合自己的运动方式，并且不要在气温极低的时候进行户外运动。可以选择上午或者午后温度相对较高的时段活动。
5.戒烟限酒：
烟草中的尼古丁会促使血压上升，酒精过量则可能影响凝血机制，两者都会增加脑梗风险。因此，戒烟和限制饮酒对于预防脑梗非常重要。
6.充足睡眠：
保证每天有足够时间的良好睡眠，可以减轻身体的压力荷尔蒙水平，对心血管系统有益。
7.情绪稳定：
避免情绪波动过大，因为强烈的情绪变化也会引发血压突然升高，进而诱发脑梗。
三、如何识别脑梗？
为了帮助大家更容易记住“如何识别脑梗的关键症状”，我们来学习一个简单易记的口诀，即“中风120”或“BEFAST原则”。这个口诀有助于迅速判断是否可能发生了脑卒中，以下是具体的判断口诀：
总之，在冬季，人们应当更加关注自身的健康状况，采取有效的预防措施，以减少脑梗的发生几率。同时，对于有高危因素的人群来说，更应该加强自我管理和监控，确保安全度过寒冬。
撰稿人：南江县人民医院 黎琼
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