不少人“迎风就流泪，看手机电脑也流泪，可眼睛还是干的发涩”，很多人以为是泪道的问题，其实流泪不一定是泪道疾病，很可能是干眼症的表现哦。

    咦，干眼症不是眼睛干吗？怎么眼泪多还是会得干眼症？

    正常眼睛表面有一层完整泪膜，完整的覆盖在眼球表面，它由脂质层、水液层、粘蛋白层三层构成，它既能牢牢锁住水分防止蒸发，又能减少眼睑和眼球的摩擦，让眼睛保持湿润、舒适。

    干眼症人群泪膜不稳定、质量差，泪液锁不住。当风刺激眼睛，角膜神经受到刺激，大脑会反射性大量分泌眼泪。但分泌出的眼泪成分单一，几乎只有水，缺少能锁水的油脂和黏蛋白，水分很快蒸发，根本形成不了稳定的保湿膜。而大量的泪液还会冲刷掉眼球表面的正常泪膜，让眼睛彻底失去保护屏障，让水分蒸发得更快。

    这就是为什么很多人明明眼泪流不停，却还是会觉得眼干、异物感甚至出现畏光、视物模糊的症状。

    一、干眼常见伴随症状

    1.眼睛干涩、酸胀、疲劳、有异物感、烧灼感，像眼睛进了沙子；

    2.眼睛干涩却频繁流泪；

    3.畏光、怕风、视物模糊、看屏幕容易重影、眼睛发红、分泌物增多；

    4.持续性眼痛、睁眼困难、角膜干涩损伤，严重时会影响视力。

    注意：并不是所有流泪都是干眼。泪道堵塞、结膜炎、睑缘炎也会流泪。如果长期反复流泪，需要眼科就诊排查病因。

    二、干眼症的日常注意事项

    1.干眼完整闭眼法则  一次完整循环：轻闭眼2秒、紧闭挤压2秒、缓慢睁眼2秒。一组做5-10次，看电子屏幕每20分钟就做一组。

    2.控制电子设备时长 减少连续近距离用眼；夜间避免关灯看手机、电脑。

    3.减少隐形眼镜佩戴 尽量少戴美瞳、软性隐形眼镜；干眼发作期建议停戴，优先框架眼镜。

    4.空调、暖气环境使用加湿器，湿度维持 40%60%； 避免风直吹眼睛；大风、寒冷外出佩戴防风护目镜。

    5.不要长时间待在烟尘、风沙环境。

    6.注意眼部卫生 不揉眼、勤洗手；睑缘容易发红、有鳞屑，可在医生指导下做睑缘清洁。

    7.生活饮食指导 作息规律，避免熬夜，睡眠不足会明显加重干眼。保证每日饮水 1.5~2 L；适当增加 Omega3 脂肪酸摄入：深海鱼、亚麻籽、核桃；补充维生素 A、C、E（胡萝卜、深色蔬菜、新鲜水果），减少高糖、油炸、辛辣食物摄入。

    干眼症从来不是“小毛病”，它多种因素导致的慢性眼表疾病，泪膜不稳定、眼表微环境失衡为核心特点，生活方式干预是干眼治疗的基础，需长期坚持。轻度干眼无需过度治疗，只要改掉过度用眼、乱滴眼药水的坏习惯，坚持科学护眼、规律作息，就能有效缓解不适、修复眼表。而中重度干眼，早检查、早干预、早治疗，规范科学的治疗是避免病情恶化甚至视力受损的关键。好好爱护双眼，从每一次认真眨眼、每一次休息开始。

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撰稿人：眼科 张扬        

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