很多宝妈产后两三天都会遭遇乳房胀痛、发硬的情况，这大多是生理性乳胀，属于产后正常生理变化，不必过度慌张，掌握正确护理方式就能平稳度过。

    什么是生理性乳胀？

    产后72小时左右是生理性乳胀高发期，是产后早期常见的情况，以乳房张力增高、疼痛及水肿为主要特征。这一过程通常会持续2天左右。但是，并不是每个产妇都会发生生理性乳胀。在婴儿出生后，产妇要尽早与婴儿接触，让婴儿尽早吸吮乳房，尤其在婴儿出生的前几天要频繁地让婴儿吸吮乳房，以降低生理性乳胀发生的概率。

    缓解生理性乳胀的方法

    针对生理性乳胀产生的原因，产妇可先适量增加哺乳的次数，或使用吸奶器吸出多余的乳汁，促进乳房内乳汁排空。但是，如果乳汁分泌过多或乳胀症状反复发作，则可尝试采用其他方法来缓解生理性乳胀。

    1.定时哺乳：有效而频繁地排出乳汁是最为直接的缓解生理性乳胀的方法。

    正确的哺乳姿势：

    2.使用物理疗法：产妇可采用冷敷等物理疗法，以缓解生理性乳胀。采取冷敷可有效缓解产妇生理性乳胀。具体做法：可将卷心菜叶或土豆薄片放入冰箱冷藏20～30分钟，然后取出将其敷于乳房上10分钟左右（以不影响产妇休息为宜）。冷敷时要避开乳头、乳晕，如果感到乳房有冰凉感或不适感，应立即停止冷敷。

    注意：冷敷并不是冰敷，产妇不可将卷心菜叶或土豆薄片等结冰后放于乳房上，以免伤害乳房。

    3.正确挤奶：在母婴分离的情况下，为了缓解生理性乳胀，教会产妇挤奶手法，要求产妇 24 小时挤奶不得少于8次，且双侧乳房交替进行，每侧乳房3-5分钟。

    4.放松心情：生理性乳胀常常与产妇的激素变化有关，属于正常的生理过程。如果发生生理性乳胀，产妇不要惊慌，要放松心情， 采取正确的方法进行缓解。 此外，出现生理性乳胀时，要穿舒适、宽松的内衣，且尽量选择透气性较好的棉质内衣；清洗乳房时不可用力揉搓，切忌暴力揉搓乳房。

    总而言之，产后尽早开展早接触、早吸吮、早开奶，保持正确的哺乳姿势，均衡饮食、避免重油重盐，保证充足休息是避免生理性乳胀最简单有效的措施。

    注意：若有体温升高、乳房刺痛、硬结、肿胀明显等不适，请及时就诊！

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撰稿人：妇产科 文筱晖            

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