高血压是我国常见的慢性病之一，也是造成心血管疾病及死亡的重要危险因素。随着我国人口老龄化加剧，高血压患病率接近 90%。因此，我国老年高血压的防治势在必行。

    老年人日常生活中应该如何应对高血压呢？

    一、良好的生活方式是血压控制的“基石”

    1.健康饮食：老年高血压患者应尽量饮食多样化，增加食物种类，补充充足蛋白质，营养均衡，减少钠盐糖分的摄入，限制高脂肪、高胆固醇食物，控制好体重，摄入适量水分。

    2.规律运动：老年人可根据自身情况进行规律的适度的全身性有氧锻炼，如有氧慢走、打太极拳等。然而，老年高血压患者往往合并多种疾病，如运动过程中出现胸痛或其他不适，应马上停止运动，必要时及时就医。

    二、定时按医嘱服药

    为维持血压稳定，老年高血压患者应谨遵医嘱，按时服药，切不可随意停药、自行换药或者调整药物剂量，并应定期复诊，定时向医生反馈近期情况。

    三、警惕低血压

    1.预防体位性低血压：注意休息，避免长时间保持下蹲或站立姿势；坚持锻炼；服药后适当休息，避免剧烈活动；缓慢起床：夜间起床应遵循“三个半分钟”原则，即夜间醒来后，先静卧半分钟，再坐起半分钟，之后双脚垂下床沿再等半分钟。另外，室内照明开关应安装在触手可及的地方。

    2.预防餐后低血压：餐后低血压常于餐后 2 小时内出现。针对这类老年患者，建议进餐时不宜暴饮暴食，建议少食多餐，适当减少碳水化合物摄入，或餐后20-30分钟间断进行低强度的运动（如步行30米，每隔30 分钟一次）。

    3.预防药物性低血压：引起低血压的药物因素包括降压药物，尤其是短效药物，以及其他非降压药物等。此时，建议就诊老年医学科，进一步明确筛查。