拥有小肚子怎么办？很多女生因为饮食或者少运动等原因会出现小肚腩，那么小肚腩该怎么减呢？今天就一起来看看睡前如何瘦肚子吧。

1、有氧运动

首先在准备睡前的1-2个小时，静静躺床上，或者盘坐床上，有氧运动的过程中要保持吸入的氧气就要消耗多少的氧气，达到生理平衡，有氧运动最好以150次每分钟的心率进行。作用：肚子之所会出现小肚腩一方面是吃的太好了，一方面是体内的毒素太多无法排除，而有氧运动的时候能促进身体的新陈代谢，肠道肠道蠕动对体内堆积的毒素进行排毒，做有氧运动的同时还能产生一种能分解肚子脂肪的激素，让脂肪起到燃烧的效果，从而达到减肥的目的。

2、每天喝红酒

每天晚上睡前喝一小杯红酒，既能让肤色越来越好也能减肥的哦，红酒中含有能快速消化的的矿物质。能你吃进去的东西一下子就被消化排出了，你想肥都没有多余的东西让你肥了，所以女生多喝酒是非常健康的。

3、腿部运动

躺在床上，双腿伸直抬起顺时针方向转动，一边转圈一边有顺序的做呼吸，重复五圈。再逆时针方向转五圈，这个动作有助于我们的腹肌，腰部，以及大腿能到有效的运动，长久运动能拉长腿部的线型，减掉肚腩的脂肪。

4、拉伸运动

先俯卧在床上，双手撑起身子，头往后仰，双腿伸直往上抬起，尽量的拉紧头与脚的距离，坚持2分钟。每天晚上练习几次能达到瘦脸，瘦腰，瘦腿的效果，是一个很好简单的减肥动作。

5、按摩肚子

想要瘦肚子的朋友，小编建议睡前一定要记得多按摩肚子，先顺时针轻轻轻推摩再逆时针。经常按摩肚子能促进肠道蠕动，帮助吸收，消化排毒，减少腹部赘肉。腹部是我们的人体重要器官的保护伞，好好保护小肚子才能有着好身体。

6、瘦腹运动

先平躺在床上，将双手伸直紧贴在身体的两侧，抬起左腿屈膝，再双手抱紧左腿关节，往胸部压下，最后上半生再慢慢抬起，眼睛看向左边方向。呼吸随着动作的呼吸吐气，坚持3分钟再换右腿练习，长久做这个动作能有瘦腹的效果。

一天三餐就是最佳的服药时间？

不少人用药都是按照早中午三餐饭前或饭后服用，因为这样用药方便，不容易忘记。但实际上这种做法真的好吗？药物的最佳服用时间是什么？广州市第一人民医院药剂科吴琳主任药师接受家庭医生在线采访时，针对药物的最佳服用时间做出详细介绍。

  什么是用药的最佳时间？

吴琳主任药师解释，因为药物的理化性质、作用机制不同。有些药物用药时间不同，其疗效和不良反应可有显著差异。掌握好药物的最佳作用时间和吸收规律，可以提高疗效，减少不良反应。

用药最佳时间是什么时候？

  不少医生用药时无论何种药物都是每日3次用药法，吴琳主任药师指出实际这种做法并不合适。应该根据药物的性质和患者的身体状况掌握最佳用药时间：

1、早晨7时服阿司匹林100mg为宜，因为晨起后血小板聚集力逐渐增加，血液凝固性增强，是心脑血管疾病发生的危险时刻；

2、洋地黄、胰岛素采用凌晨4时给药；

3、皮质激素可将传统每日3次改为每日1次或隔日上午7时服药，其优越性为显著；

4、妇女更年期易患骨质疏松症，补钙则是关键措施，因此除早、中、晚服用钙剂外，宜在睡前加服一次钙剂；

5、降血脂药在睡前服用比每日3次服用疗效好，一次睡前服用可发挥药物在夜间控制游离脂肪酸的作用；

6、还有的药物特定空腹、饭前、饭后和临睡前服用等。

还有的患者认为新药、进口药效果更好，但事实上部分新药、进口药的性能和疗效，尤其是不良反应，缺乏严格科学的双肓对照比较实验证实其安全性和疗效，因此不要盲目追求新药，最好在医生指导下选择合适的药物进行治疗。